Coś mnie dziś naszło na placki ziemniaczane... więc upichciłam

Pieczone ziołowe placki ziemniaczane z marchewką, suszonymi pomidorami i fetą

•Ziemniaki - 250g
•Marchew - 50g
•Pomidory suszone w oleju – 15g + łyżeczka aromatyzowanej oliwy
•Ser Feta 10-12% tłuszczu – 30g
•Jaja kurze całe – 30g (pół rozbełtanego)
•Otręby żytnie – 8 g (łyżka)
•Przyprawy: zioła prowansalskie, bazylia, pieprz, papryka ostra, natka pietruszki

Ziemniaki i marchewkę ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Pomidory suszone siekamy, podobnie postępujemy w przypadku fety oraz natki pietruszki. Posiekane pomidory,fetę oraz pietruchę dodajemy do startych ziemniaków. Doprawiamy resztą ziół, dodajemy pół rozbęłtanego jajka, lub jedno maleńkie. Dosypujemy otrąb, użyłam żytnich, aby zagęścić masę i wzbogacić potrawę w błonnik. Masa ziemniaczana gotowa. Na blaszcze formujemy okrągłe placki, pieczemy do uzyskania złocistego koloru. Nieziemski zapach w kuchni! Placki idealne urozmaicenie nudnych ziemniaków. Do tego pieczone mięso, surówka i obiad gotowy! Porcja dla jednej osoby ma 366 kcal.

Smacznego!

Leniwy obiad

Penne ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i fetą

Żeby zmienić coś w swoim życiu trzeba zmienić coś w swoim życiu!

Żeby zmienić coś w swoim życiu trzeba zmienić coś w swoim życiu!

Szukasz motywacji? Pierw określ co i czy chcesz coś zmienić. Bo przecież jeśli byłabyś niezadowolona/-y z tego jak się odżywiasz, jak spędzasz czas wolny, jak organizujesz swoje życie to przecież Twoje działania skierowane byłyby na działanie zmierzające do zmian. Masz to co chcesz mieć!

Często jesteśmy niezadowoleni z tego jak żyjemy, jak się odżywiamy i nie robimy z tym kompletnie nic! Dlaczego? Znajdujemy się w strefie komfortu à jest to bezpieczna przestrzeń do której przywykliśmy to, to wszystko co znamy, umiemy i nie stanowi dla nas barier. Wyjście poza tą strefę wzbudza obawę przed nieznanym.

Przykład:

Strefa komfortu: Jem 2 posiłki dziennie. à bezpieczna sfera uzależniona powszechnym brakiem czasu. „Nie myślę o jedzeniu, nie czuje się głodny” – przyzwyczajenie.

Zmiana to jedzenie 4-5 posiłków dziennie. Dyskomfort spowodowany koniecznością planowania dnia, posiłków, ustalenie godzin ich spożywania, wybudzają niechęć, gdyż nie jesteś przyzwyczajony do tego typu zachowań i wymaga to od Ciebie wysiłku.

To jest właśnie próba wyjścia z komfortu. Jeśli uda Ci się to pokonać, Twoja strefa komfortu wzbogaci się o nową umiejętność i będzie ona z korzyścią dla Ciebie!

Dowiedź się czego chcesz! Chcesz zmian? Działaj! J