Dietallis - Variatio delectat

środa, 27 marca 2013

Wiosenna promocja :)

Umów się do końca marca na wizytę lub e-kuracje, a miesięczną kuracje obejmującą profesjonalną opiekę dietetyka, analize składu ciała oraz indywidualny jadłospis otrzymasz za jedyne 150 zł zamiast 300.

Zapraszamy do odwiedzenia naszej strony internetowej www.dietallis.pl

Serdecznie zapraszamy do skorzystania z promocji, możliwość zapisu w promocyjnej cenie potrwa do 31 marca!

Uwaga! Promocja obejmuję możliwość zapisu na wizytę w terminie od 27 marca do 6 kwietnia!

ZAPRASZAMY!

sobota, 16 marca 2013

Dietetyczna inspiracja na jutro! jadłospis 1600 kcal

Jadłospis 2

Najważniejsze śniadanie: Twarożek z malinami i migdałami

· Serek wiejski lekki - 150g
· Maliny mrożone - 150g
· Płatki owsiane - 40g
· Zarodki pszenne - 5g
· Płatki migdałowe - 5g

Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż zmiękną. Następnie ostudzone łączymy z serkiem wiejskim. Podajemy z malinami, zarodkami i płatkami migdalowymi.

Drugie śniadanie: Kanapka z szynką, papryką i kiełkami

· Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g
· Szynka z piersi kurczaka - 30g
· Papryka czerwona - 50g
Sałata do woli

Obiad: Kolorowa patelnia z ryżem

· Cebula - 50g
· Brokuły - 150g
· Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g
· Pomidory z puszki - 200g
· Papryka czerwona - 50g
· Ryż brązowy - 70g
Papryka żółta - 50g
· Olej rzepakowy uniwersalny - 10g

Brokuły i ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie. Mięso z piersi z kurczaka, podsmażamy na oleju, następnie dodajemy cebulę oraz pokrojoną paprykę. Następnie dodajemy lekko podgotowane brokuły, dodajemy pomidory z puszki i wszystko razem dusimy. Gotowe danie przyprawiamy ziołami i podajemy z ryżem.

Podwieczorek: Pomarańczowy koktajl z pietruszką

· Pomarańcza - 200g
· Natka pietruszki - 10g
· Ciasteczka pełnoziarniste - 25g

Pomarańcze blendujemy z dodatkiem wody i natki pietruszki. Zjadamy z ciasteczkiem.

Kolacja: Zapiekanka z serem i szczypiorkiem, sok pomidorowy

· Ser żółty - 30g
· Chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 60g
· Pomidory z puszki - 200g (blendujemy)
Szczypiorek, natka pietruszki

piątek, 15 marca 2013

Inspiracja - Jadłospis 1600 kcal

Moja propozycja na jutrzejsze menu

Śniadanie: Malinowa owsianka z orzechami

· Płatki owsiane – 50g
· Mleko 1,5 % tłuszczu – 250ml
· Orzechy włoskie – 10g
· Maliny mrożone – 100g
· Miód pszczeli – 5g

Mleko zagotować, dodać płatki owsiane, gotować, aż płatki zmiękną. Podać z malinami, orzechami

i łyżeczką miodu.

Drugie śniadanie: Wiosenna bułka

· Bułki grahamki – 60g
· Pomidor – 100g
· Ser żółty – 20g
· Sałata(roszponka, rukola, mix sałat) do woli

Obiad: Filet z dorsza w sosie jogurtowo-koperkowym z gotowanymi brokułami

· Dorsz świeży, filety bez skóry – 200g
· Oliwa z oliwek – 10g
· Ziemniaki – 250g
· Jogurt naturalny – 70g
· Brokuły – 250g
· Sok z cytryny, zioła, przyprawy

Ziemniaki obieramy i kroimy w ósemki. Przyprawiamy obficie ziołami, papryką i innymi ulubionymi przyprawami. Następnie skrapiamy oliwą i zapiekamy w piekarniku do uzyskania złocistego koloru. Między czasie rybę skrapiamy sokiem z cytryny, przyprawiamy i razem z brokułami gotujemy na parze. Rybę i brokuły polewamy sosem jogurtowo-koperkowym (koperek siekamy i łączymy z jogurtem, dodajemy sok z cytryny i pieprz), podajemy z pieczonymi ziołowymi ziemniakami.

Podwieczorek: Zielony mus orzeźwiający

· Banan – 120g
· Ogórek – 50g
· Jabłko – 100g

Wszystko blendujemy na gładką masę, można dodać wody lub mleka w ilości 50ml

Kolacja: Chrupiąca sałatka z szynką drobiową

· Szynka z piersi kurczaka - 50g
· Zarodki pszenne - 5g
· Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 35g
· Jogurt naturalny - 100g
· Słonecznik, nasiona - 5g
· Rzodkiewka - 50g
· Ogórek- 100g
· Sałata(roszponka, rukola, mix sałat) do woli