Niedzielny jadlospis

Akcja! Moje wczorajsze menu wyglądało następująco:

Energetyczna owsianka z winogronami i migdałami

40    g       Płatki owsiane

10    g       Migdały

250  g       Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu

75    g       Winogrona

Kanapka z twarogiem, pomidor ze szczypiorkiem

35    g       Chleb żytni pełnoziarnisty

50    g       Ser twarogowy półtłusty

150  g       Pomidor

5      g       Oliwa z oliwek

Ziołowa pierś z kurczaka, brokuły, ryż curry

120  g       Mięso z piersi kurczaka bez skóry

250  g       Brokuły

60    g       Ryż brązowy

15    g       Jogurt naturalny

5      g       Oliwa z oliwek

                Zioła użyłam prowansalskich, czosnek, pieprz grubo                         mielony

Tarta marchewka z winogronami i migdałami

70    g       Jogurt naturalny 2% tłuszczu

50    g       Winogrona

100  g       Marchew

10    g       Migdały               

Kanapka z pietruszkową pastą z makreli

50    g       Chleb żytni pełnoziarnisty

15    g       Jogurt naturalny 2% tłuszczu

50    g       Makrela wędzona

3      g       Pietruszka, liście

50    g       Pomidor

Energia: 1417 kcal