poniedziałek, 14 stycznia 2013

DIETETYCZNE PLANOWANIE

Zmieniamy nawyki żywieniowe, rozpoczynami walkę o zdrowy wygląd
i szczupłą sylwetkę.
Niestety to co łatwo przychodzi mówiąć, w praktyce okazuje się nielada wyzwaniem. 

Dziś podsuniemy kilka wskazówek jak przygotować się do zmiany! Zmiany na lepsze

1. Zapytaj siebie: Czego pragniesz i wyznacz cel - Zdecyduj co dokładnie chcesz osiągnąć i zapisz to. Określ cel pozytywnie! 

Cel musi być: 
Prosty - konkretnie, sprecyzuj. Odpowiedź na pytanie: Co chcę osiągnąć? Po co chcę to osiągnąć? Jak chcę to osiągnąć?

Mierzalny – W sposób jasny będziesz mogła określić postępy swoich działań.

Osiągalny – Zbyt wygurowane cele sprawią, że szybciej się poddasz.Metoda małych kroków będzie tutaj jak najbardziej odpowiednia. Wymagaj od siebie! Ale z głową!

Istotny – Cel i droga prowadząca do jego osiągnięcia musi stanowić dla Ciebie wartość, coś cennego

Określony w czasie – daj sobie tzw. termin wykonania, bez wymówek. Podsumowując realizację celu bierz odpowiedzialność za ewentualne odstępstwa i trudności jakie Ciebie napotkają. Walcz ze sobą o lepsze samopoczucie i realizacje!

2. Rozplanuj realizacje w czasie. Określ czas w jakim osiągniesz cel, określ etapy!

3. Określ przeszkody i trudnośći jakie Ciebie mogą spotkać w trakcje realizacji celu. Nie bój się przyznać, że będzie trudno. To, że jest trudno nie znaczy, że tego nie osiągniesz! 

4. Określ "zysk" zmiany - Wyobraź sobie, że udało Ci się zrealizować cel. Co zyskałaś? Jak się z tym czujesz? Zapisz!

4. Powiedz o swoim planie najbliższym, poproś o wsparcie!  Jeśli nie wiesz jak "zabrać się" np. za odchudzanie poradź się specjalisty. 

5. Zapisz, co tracisz, jeśli nie osiągniesz wyznaczonego przez Ciebie celu.


6. Działaj! Niech każdy dzień przybliża Ciebie do tego czego pragniesz!


Na początku zmian sposobu odżywiania wyzwaniem mogą być zakupy. Dziś udostępniamy Wam listę zakupów na początek! Po lewej stronie napisz jakie posiłki planujesz i zaznacz produkty które potrzebujesz. Lista przygotowana w oparciu o sezonowe produkty dostępne zimą. Miłego pierwszego, ważnego kroku! 

Kliknij aby zobaczyć i pobrać -->Lista zakupów



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Top Blogi Durszlak.pl